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Atenção Plena no Rio de Janeiro

Venha experienciar Mindfulness no Rio de Janeiro com a ClaraMente

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Mindfulness Trainings
International
 

“Mindfulness é o milagre pelo qual nós nos recuperamos e tornamo-nos mestres de nós mesmos.” Thich Nhat Hanh

Mindfulness

Mindfulness, também chamada de consciência plena ou atenção plena, é um estado mental que surge quando prestamos atenção, de maneira intencional, no momento presente, sem julgamento. Ela nos dá a oportunidade de escolher como responder a cada situação. Passar do modo existir ao modo viver!

Mindfulness cultiva as habilidades inatas da mente para estar focada, clara, criativa e sensível. Com tempo e prática, o programa de Mindfulness da ClaraMente, nos ajuda a apreciarmos mais o relacionamento entre nossos pensamentos, sentimentos, sensações físicas e o mundo externo. Aprendemos a ver como eles estão todos conectados e isso dá forma ao nosso bem-estar e ao bem-estar dos outros a nossa volta. Com Mindfulness e suas diversas técnicas de meditação, a ClaraMente nos ajuda a desenvolver habilidades frente ao estresse e as dificuldades da vida, para gerar mais paz em si mesmo e ao nosso redor.

Permitindo assim que enfrentemos melhor a ansiedade, o pânico, o cansaço, distúrbios do sono, dores crônicas e etc. Praticando-a aprendemos a lidar com situações de estresse relacional e profissional, os medos, a perda de sentido e situações de incerteza.

 

O programa de Mindfulness da ClaraMente é um método laico, ou seja, é desvinculado de qualquer contexto religioso, isso permite que qualquer pessoa possa incorporá-la em seu cotidiano, não importando sua cultura ou seu tipo de crença. Baseado em técnicas de meditação e de consciência corporal, o programa Mindfulness se tornou muito popular a partir dos anos 70 nos Estados Unidos e na Europa, graças a pessoas como o neuroscientista Jon Kabat Zinn (programa MBSR: Mindfulness Based Stress Reduction) ou Thich Nhat Hanh (Village des Pruniers). Apesar de ser inspirada em técnicas orientais vindas do budismo, o método foi perfeitamente adaptado para poder ser aplicado no nosso modo de vida ocidental moderno.

 

O Programa

O programa de Mindfulness da ClaraMente é um método que tem como objetivo ensinar aos participantes a integrar e aplicar a consciência plena na vida cotidiana e na variedade de desafios emocionais e físicos que surgem no dia a dia, sejam de ordem pessoais ou profissionais.

 

O treinamento sistemático e intensivo em Mindfulness da ClaraMente baseia-se em:

     - Entender melhor os mecanismos do estresse e nossos esquemas de reações que estão associados a ele;

     - Experimentar como a Mindfulness favorece novas respostas mais adaptadas à situações cotidianas e adversas;

     - Desenvolver a prática de cada um dos participantes para praticarem a meditação de maneira autônoma no fim do programa.

 

O programa de Mindfulness da ClaraMente possui uma carga horaria de 24 horas (8 sessões semanais de 2h em grupo + um dia de imersão). 

 

Para além das sessões semanais, os participantes serão convidados a praticarem exercícios em casa para aperfeiçoar a sua prática de Mindfulness (aproximadamente meia hora diária). Durante o curso, o enfoque será dado no conhecimento pela experiência, dando prioridade às práticas e vivências em Mindfulness, além de complementar com conhecimento teórico.

O programa é composto de:

     - Práticas formais: escaneamento corporal, meditação, yoga, alimentação em plena consciência e etc;

     - Práticas informais de atenção plena baseadas em situações da vida cotidiana;

     - Conhecimentos teóricos sobre Mindfulness, o estresse assim como a gestão de situações difíceis;

     - Trocas em grupo e instruções personalizadas;

     - Instruções e dicas para a prática diária.

 

Para apoiar a prática diária, a ClaraMente oferecerá suportes em áudios, leituras e exercícios a cada semana para que o participante possa realizar exercícios (meditação, movimentos em plena consciência e etc.) que lhe permitam alcançar plenamente os benefícios do método e tornar-se plenamente autônomo no fim do programa.

A quem se dirige o programa de meditação Mindfulness da ClaraMente?

Esse curso corresponde a todo tipo de pessoa que quer:

     - Ampliar seu auto-conhecimento e busca por desenvolvimento pessoal

     - Reduzir o estresse, tanto profissional como da vida cotidiana

     - Gerir melhor suas emoções tais como a ansiedade, a raiva, a compulsão...

     - Desenvolver práticas de meditação

     - Tratar seus problemas de sono, cansaço, fadiga, enxaqueca e etc.

     - Aprender a lidar com dores crônicas e doenças

     - Buscar sentido na vida e criatividade

     - Cuidar de si mesmo e cultivar seu bem estar

Entre em contato  diretamente com o instrutor e agende um encontro para descobrir o programa em detalhes. 

 

Datas e Modalidades

Próxima sessão descoberta: 

A próxima sessão de descoberta do programa da ClaraMente está chegando! Consulte a nossa página facebook para mais informações: ClaraMente Mindfulness. As sessões de descoberta são gratuitas!

 

Próximos cursos: 

8 semanas

1° de Agosto até 19 de Setembro

todas as quintas das 19h30 até 22h00
no Flamengo

8 semanas

22 de Outubro até 10 de Dezembro

todas as terças das 19h30 até 22h00

em Copacabana

Curso intensivo

2 e 3 de Novembro

das 10h00 até 17h30

na Urca

Espaço Copacabana

Djalma Ulrich, 154

Copacabana - Rio de Janeiro - RJ

Espaço Flamengo

Rua Dois de Dezembro, 19

Flamengo -  Rio de Janeiro -RJ

Valores:

O Programa de Mindfulness da ClaraMente pode ser pago em até 3 parcelas de 295 reais sem juros

ou
à vista com 10% de desconto no valor de 796 reais

  • Esse valor inclui 8 sessões de 2 horas, o material teórico, os áudios para as práticas em casa, assim como a participação a um dia intensivo de imersão em silêncio e a participação de uma sessão mensal de manutenção depois do programa.

  • Para garantir a sua inscrição é necessário efetuar o pagamento da primeira parcela até uma semana antes do começo do curso .

  • Outras facilidades de pagamento e valores adaptados para desempregados podem ser estudadas individualmente.

 

ClaraMente nas empresas

Vários estudos comprovam que a prática de Mindfulness tem efeitos positivos sobre as performances e o rendimento das equipes. Em efeito, melhora a comunicação interpessoal (confiança, empatia, gestão de conflitos), aumenta a capacidade de liderança, diminui o estresse, autorregula os pensamentos, as emoções e os comportamentos negativos, diminui as ruminações (menos dispersão, mais concentração), melhora a memória, ajuda na tomada de decisão e incentiva a autonomia. A ClaraMente  está trabalhando com empresas como IBM, Petrobras, Sony Music, Hyatt e Technip!

 

Agende um encontro com o nosso instrutor e veja qual proposta é mais adaptada para a sua empresa! 

Palestra / Vivência

Introdução ao Mindfulness com conteúdo teórico e vivências práticas

Workshop

Vivência intensiva de uma tarde até 3 dias,
na empresa ou na natureza

Programa Mindfulness

Curso extenso de
4 a 8 encontros em grupo

de 10 à 25 pessoas

Nossos Clientes 

"Gerando aceitação de si mesmo e dos outros, Mindfulness melhora a qualidade do cotidiano de seu equipe de maneira significativa. Assim, as situações insatisfatórias ou conflituosas se tornam fonte de aprendizado em vez de criar frustração e estresse." Damien Desnos

O instrutor

Damien Desnos é Francês, com Mestrado em Comércio Exterior. Após 10 anos de trabalho em empresas multinacionais do setor da energia e da saúde como business development manager, resolveu dar um giro de 180° em sua vida.

Muito estressado pelo seu trabalho e pelas pressões do mundo do Business, Damien procurou uma ferramenta que lhe ajudasse a lidar com a pressão do seu trabalho e a descobrir quem realmente ele é. Foi assim que ele teve o seu primeiro contato com a Mindfulness. Essa descoberta foi um marco na sua evolução pessoal e enriqueceu a sua existência. Graças as ferramentas concretas de Mindfulness e suas técnicas de meditação, conseguiu enfrentar os desafios da vida com mais flexibilidade e clareza mental.

Logo após a descoberta da Mindfulness começou sua formação para tornar-se instrutor em Paris com a Pleinement Conscient. Em seguida, ele deixou seu emprego, deixou seu apartamento, arrumou a sua mochila e partiu para uma viagem de um ano pela Ásia, aperfeiçoando suas técnicas de meditação na Índia, no Nepal e no Cambodja (entre outros países). Ao voltar para a Europa fechou esse ciclo caminhando em plena consciência mais de 900 km no caminho de Santiago de Compostela.

Toda essa experiência foi reveladora e o ajudou a tomar a decisão de instalar-se definitivamente no Brasil, seu país de adoção, onde finalizou sua formação com o lama neozelandês Janchub.

Após ter morado em 6 países diferentes no começo da sua carreira, resolveu se instalar de vez no Rio de Janeiro. Agora, metade carioca, metade francês e plenamente cidadão do mundo, ele quer expandir no Brasil essa linda chave do autoconhecimento que é Mindfulness. 

 
 

Depoimentos

O programa de Mindfulness da ClaraMente foi  surpreendente e muito rico. As práticas e ensinamentos foram incorporados de forma natural em minha vida. Hoje, consigo me entender e me perceber melhor. Sinto que dei um grandíssimo passo em meu auto-conhecimento e desenvolvimento. Aline, Coach.

Para mim, participar do programa foi uma experiência única e muito importante. Eu sinto que na minha vida, a cada prática, essa experiência única se renova!  Fabio, Médico.

Minha experiência com a ClaraMente foi muito enriquecedora. Aprendi a olhar as coisas com mais distanciamento, menos tomada pela energia do momento, mais focada nas necessidades do meu corpo e da minha mente. Os impactos do programa de Mindfulness da ClaraMente que pôde observar na minha vida foram um aumento da minha consciência no dia dia e uma desaceleração, evitando assim um estress desnecessário. Paula, Empresaria. 

A minha experiência com a ClaraMente foi ótima! Aprendi a meditar de diversas formas e ter mais consciência de mim mesmo. O meu estress e a minha ansiedade diminuiram e minha memoria e a produção cotidiana melhoraram. Também, a minha empatia e a minha compreensão com os outros aumentaram de maneira significativa. Nilane, Professora. 

damien@claramente.net

Tél : (21) 97130 2363

 

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