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Atenção Plena no Rio de Janeiro

Venha experienciar Mindfulness no Rio de Janeiro com a ClaraMente

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Mindfulness Trainings
International
 

“Mindfulness é o milagre pelo qual nós nos recuperamos e tornamo-nos mestres de nós mesmos.” Thich Nhat Hanh

Mindfulness

Mindfulness, também chamada de consciência plena ou atenção plena, é um estado mental que surge quando prestamos atenção, de maneira intencional, no momento presente, sem julgamento. Ela nos dá a oportunidade de escolher como responder a cada situação. Passar do modo existir ao modo viver!

Mindfulness cultiva as habilidades inatas da mente para estar focada, clara, criativa e sensível. Com tempo e prática, o programa de Mindfulness da ClaraMente, nos ajuda a apreciarmos mais o relacionamento entre nossos pensamentos, sentimentos, sensações físicas e o mundo externo. Aprendemos a ver como eles estão todos conectados e isso dá forma ao nosso bem-estar e ao bem-estar dos outros a nossa volta. Com Mindfulness e suas diversas técnicas de meditação, a ClaraMente nos ajuda a desenvolver habilidades frente ao estresse e as dificuldades da vida, para gerar mais paz em si mesmo e ao nosso redor.

Permitindo assim que enfrentemos melhor a ansiedade, o pânico, o cansaço, distúrbios do sono, dores crônicas e etc. Praticando-a aprendemos a lidar com situações de estresse relacional e profissional, os medos, a perda de sentido e situações de incerteza.

 

O programa de Mindfulness da ClaraMente é um método laico, ou seja, é desvinculado de qualquer contexto religioso, isso permite que qualquer pessoa possa incorporá-la em seu cotidiano, não importando sua cultura ou seu tipo de crença. Baseado em técnicas de meditação e de consciência corporal, o programa Mindfulness se tornou muito popular a partir dos anos 70 nos Estados Unidos e na Europa, graças a pessoas como o neuroscientista Jon Kabat Zinn (programa MBSR: Mindfulness Based Stress Reduction) ou Thich Nhat Hanh (Village des Pruniers). Apesar de ser inspirada em técnicas orientais vindas do budismo, o método foi perfeitamente adaptado para poder ser aplicado no nosso modo de vida ocidental moderno.

 

O Programa

O programa de Mindfulness da ClaraMente é um método que tem como objetivo ensinar aos participantes a integrar e aplicar a consciência plena na vida cotidiana e na variedade de desafios emocionais e físicos que surgem no dia a dia, sejam de ordem pessoais ou profissionais.

 

O treinamento sistemático e intensivo em Mindfulness da ClaraMente baseia-se em:

     - Entender melhor os mecanismos do estresse e nossos esquemas de reações que estão associados a ele;

     - Experimentar como a Mindfulness favorece novas respostas mais adaptadas à situações cotidianas e adversas;

     - Desenvolver a prática de cada um dos participantes para praticarem a meditação de maneira autônoma no fim do programa.

 

O programa de Mindfulness da ClaraMente possui uma carga horaria de 27 horas (8 sessões semanais de 2h30 em grupo + um dia de imersão).

Para além das sessões semanais, os participantes serão convidados a praticarem exercícios em casa para aperfeiçoar a sua prática de Mindfulness (aproximadamente meia hora diária). Durante o curso, o enfoque será dado no conhecimento pela experiência, dando prioridade às práticas e vivências em Mindfulness, além de complementar com conhecimento teórico.

O programa é composto de:

     - Práticas formais: escaneamento corporal, meditação, yoga, alimentação em plena consciência e etc;

     - Práticas informais de atenção plena baseadas em situações da vida cotidiana;

     - Conhecimentos teóricos sobre Mindfulness, o estresse assim como a gestão de situações difíceis;

     - Trocas em grupo e instruções personalizadas;

     - Instruções e dicas para a prática diária.

 

Para apoiar a prática diária, a ClaraMente oferecerá suportes em áudios, leituras e exercícios a cada semana para que o participante possa realizar exercícios (meditação, movimentos em plena consciência e etc.) que lhe permitam alcançar plenamente os benefícios do método e tornar-se plenamente autônomo no fim do programa.

A quem se dirige o programa de meditação Mindfulness da ClaraMente?

Esse curso corresponde a todo tipo de pessoa que quer:

     - Ampliar seu auto-conhecimento e busca por desenvolvimento pessoal

     - Reduzir o estresse, tanto profissional como da vida cotidiana

     - Gerir melhor suas emoções tais como a ansiedade, a raiva, a compulsão...

     - Desenvolver práticas de meditação

     - Tratar seus problemas de sono, cansaço, fadiga, enxaqueca e etc.

     - Aprender a lidar com dores crônicas e doenças

     - Buscar sentido na vida e criatividade

     - Cuidar de si mesmo e cultivar seu bem estar

Entre em contato  diretamente com o instrutor e agende um encontro para descobrir o programa em detalhes. 

 

Datas e Modalidades

Próxima sessão descoberta: 

A próxima sessão de descoberta do programa da ClaraMente está chegando! Consulte a nossa página facebook para mais informações: ClaraMente Mindfulness. As sessões de descoberta são gratuitas!

 

Próximos cursos (online durante a crise da Covid-19): 

8 semanas

9 de julho até 29 de Agosto

todas as quintas das 20h30 até 22h30
ONLINE AO VIVO

Curso avançado

11 de Agosto até 15 de Setembro

todas as terças das 20h30 até 22h30

ONLINE AO VIVO

8 semanas

3 de Setembro até 22 de Outubro

todas as quintas das 20h30 até 22h30

ONLINE AO VIVO

Espaço Copacabana

Djalma Ulrich, 154

Copacabana - Rio de Janeiro - RJ

Espaço Flamengo

Rua Dois de Dezembro, 19

Flamengo -  Rio de Janeiro -RJ

Valores:

O Programa de Mindfulness da ClaraMente pode ser pago em até 4 parcelas de 164 reais 

ou
à vista com 10% de desconto no valor de 590 reais

  • Esse valor inclui 8 sessões de 2h00, o material teórico, os áudios para as práticas em casa, assim como um dia intensivo de imersão em silêncio e a participação de uma sessão mensal de manutenção depois do programa.

  • Para garantir a sua inscrição é necessário efetuar o pagamento da primeira parcela até uma semana antes do começo do curso .

  • Outras facilidades de pagamento e valores adaptados para desempregados podem ser estudadas individualmente.

Online 
ao vivo

 

ClaraMente nas empresas

Vários estudos comprovam que a prática de Mindfulness tem efeitos positivos sobre as performances e o rendimento das equipes. Em efeito, melhora a comunicação interpessoal (confiança, empatia, gestão de conflitos), aumenta a capacidade de liderança, diminui o estresse, autorregula os pensamentos, as emoções e os comportamentos negativos, diminui as ruminações (menos dispersão, mais concentração), melhora a memória, ajuda na tomada de decisão e incentiva a autonomia. A ClaraMente  está trabalhando com empresas como IBM, Petrobras, Sony Music, Hyatt e Technip!

 

Agende um encontro com o nosso instrutor e veja qual proposta é mais adaptada para a sua empresa! 

Palestra / Vivência

Introdução ao Mindfulness com conteúdo teórico e vivências práticas

Workshop

Vivência intensiva de uma tarde até 3 dias,
na empresa ou na natureza

Programa Mindfulness

Curso extenso de
4 a 8 encontros em grupo

de 10 à 25 pessoas

Nossos Clientes 

"Gerando aceitação de si mesmo e dos outros, Mindfulness melhora a qualidade do cotidiano de seu equipe de maneira significativa. Assim, as situações insatisfatórias ou conflituosas se tornam fonte de aprendizado em vez de criar frustração e estresse." Damien Desnos

O instrutor

Damien Desnos é Francês, com Mestrado em Comércio Exterior. Após 10 anos de trabalho em empresas multinacionais do setor da energia e da saúde como business development manager, resolveu dar um giro de 180° em sua vida.

Muito estressado pelo seu trabalho e pelas pressões do mundo do Business, Damien procurou uma ferramenta que lhe ajudasse a lidar com a pressão do seu trabalho e a descobrir quem realmente ele é. Foi assim que ele teve o seu primeiro contato com a Mindfulness. Essa descoberta foi um marco na sua evolução pessoal e enriqueceu a sua existência. Graças as ferramentas concretas de Mindfulness e suas técnicas de meditação, conseguiu enfrentar os desafios da vida com mais flexibilidade e clareza mental.

Logo após a descoberta da Mindfulness começou sua formação para tornar-se instrutor em Paris com a Pleinement Conscient. Em seguida, ele deixou seu emprego, deixou seu apartamento, arrumou a sua mochila e partiu para uma viagem de um ano pela Ásia, aperfeiçoando suas técnicas de meditação na Índia, no Nepal e no Cambodja (entre outros países). Ao voltar para a Europa fechou esse ciclo caminhando em plena consciência mais de 900 km no caminho de Santiago de Compostela.

Toda essa experiência foi reveladora e o ajudou a tomar a decisão de instalar-se definitivamente no Brasil, seu país de adoção, onde finalizou sua formação com o lama neozelandês Janchub.

Após ter morado em 6 países diferentes no começo da sua carreira, resolveu se instalar de vez no Rio de Janeiro. Agora, metade carioca, metade francês e plenamente cidadão do mundo, ele quer expandir no Brasil essa linda chave do autoconhecimento que é Mindfulness. 

 
 

Depoimentos

O programa de Mindfulness da ClaraMente foi  surpreendente e muito rico. As práticas e ensinamentos foram incorporados de forma natural em minha vida. Hoje, consigo me entender e me perceber melhor. Sinto que dei um grandíssimo passo em meu auto-conhecimento e desenvolvimento. Aline, Coach.

Para mim, participar do programa foi uma experiência única e muito importante. Eu sinto que na minha vida, a cada prática, essa experiência única se renova!  Fabio, Médico.

Minha experiência com a ClaraMente foi muito enriquecedora. Aprendi a olhar as coisas com mais distanciamento, menos tomada pela energia do momento, mais focada nas necessidades do meu corpo e da minha mente. Os impactos do programa de Mindfulness da ClaraMente que pôde observar na minha vida foram um aumento da minha consciência no dia dia e uma desaceleração, evitando assim um estress desnecessário. Paula, Empresaria. 

A minha experiência com a ClaraMente foi ótima! Aprendi a meditar de diversas formas e ter mais consciência de mim mesmo. O meu estress e a minha ansiedade diminuiram e minha memoria e a produção cotidiana melhoraram. Também, a minha empatia e a minha compreensão com os outros aumentaram de maneira significativa. Nilane, Professora. 

damien@claramente.net

Tél : (21) 97130 2363

 

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