O programa de Mindfulness da ClaraMente é um método que tem como objetivo ensinar aos participantes a integrar e aplicar a consciência plena na vida cotidiana e na variedade de desafios emocionais e físicos que surgem no dia a dia, sejam de ordem pessoais ou profissionais.

 

O treinamento sistemático e intensivo em Mindfulness da ClaraMente baseia-se em:

     - Entender melhor os mecanismos do estresse e nossos esquemas de reações que estão associados a ele;

     - Experimentar como a Mindfulness favorece novas respostas mais adaptadas à situações cotidianas e adversas;

     - Desenvolver a prática de cada um dos participantes para praticarem a meditação de maneira autônoma no fim do programa.

 

O programa de Mindfulness da ClaraMente possui uma carga horaria de 24 horas (8 sessões semanais de 2h em grupo + um dia de imersão). 

 

Para além das sessões semanais, os participantes serão convidados a praticarem exercícios em casa para aperfeiçoar a sua prática de Mindfulness (aproximadamente meia hora diária). Durante o curso, o enfoque será dado no conhecimento pela experiência, dando prioridade às práticas e vivências em Mindfulness, além de complementar com conhecimento teórico.

O programa é composto de:

     - Práticas formais: escaneamento corporal, meditação, yoga, alimentação em plena consciência e etc;

     - Práticas informais de atenção plena baseadas em situações da vida cotidiana;

     - Conhecimentos teóricos sobre Mindfulness, o estresse assim como a gestão de situações difíceis;

     - Trocas em grupo e instruções personalizadas;

     - Instruções e dicas para a prática diária.

 

Para apoiar a prática diária, a ClaraMente oferecerá suportes em áudios, leituras e exercícios a cada semana para que o participante possa realizar exercícios (meditação, movimentos em plena consciência e etc.) que lhe permitam alcançar plenamente os benefícios do método e tornar-se plenamente autônomo no fim do programa.