O Programa
O programa de Mindfulness da ClaraMente é um método que tem como objetivo ensinar aos participantes a integrar e aplicar a consciência plena na vida cotidiana e na variedade de desafios emocionais e físicos que surgem no dia a dia, sejam de ordem pessoais ou profissionais.
O treinamento sistemático e intensivo em Mindfulness da ClaraMente baseia-se em:
- Entender melhor os mecanismos do estresse e nossos esquemas de reações que estão associados a ele;
- Experimentar como a Mindfulness favorece novas respostas mais adaptadas à situações cotidianas e adversas;
- Desenvolver a prática de cada um dos participantes para praticarem a meditação de maneira autônoma no fim do programa.
O programa de Mindfulness da ClaraMente possui uma carga horaria de 24 horas (8 sessões semanais de 2h em grupo + um dia de imersão).
Para além das sessões semanais, os participantes serão convidados a praticarem exercícios em casa para aperfeiçoar a sua prática de Mindfulness (aproximadamente meia hora diária). Durante o curso, o enfoque será dado no conhecimento pela experiência, dando prioridade às práticas e vivências em Mindfulness, além de complementar com conhecimento teórico.
O programa é composto de:
- Práticas formais: escaneamento corporal, meditação, yoga, alimentação em plena consciência e etc;
- Práticas informais de atenção plena baseadas em situações da vida cotidiana;
- Conhecimentos teóricos sobre Mindfulness, o estresse assim como a gestão de situações difíceis;
- Trocas em grupo e instruções personalizadas;
- Instruções e dicas para a prática diária.
Para apoiar a prática diária, a ClaraMente oferecerá suportes em áudios, leituras e exercícios a cada semana para que o participante possa realizar exercícios (meditação, movimentos em plena consciência e etc.) que lhe permitam alcançar plenamente os benefícios do método e tornar-se plenamente autônomo no fim do programa.
A quem se dirige o programa de meditação Mindfulness da ClaraMente?
Esse curso corresponde a todo tipo de pessoa que quer:
- Ampliar seu auto-conhecimento e busca por desenvolvimento pessoal
- Reduzir o estresse, tanto profissional como da vida cotidiana
- Gerir melhor suas emoções tais como a ansiedade, a raiva, a compulsão...
- Desenvolver práticas de meditação
- Tratar seus problemas de sono, cansaço, fadiga, enxaqueca e etc.
- Aprender a lidar com dores crônicas e doenças
- Buscar sentido na vida e criatividade
- Cuidar de si mesmo e cultivar seu bem estar
Entre em contato diretamente com o instrutor e agende um encontro para descobrir o programa em detalhes.