August 22, 2019

Embora possa parecer bastante simples em alguns aspectos, a atenção plena é uma habilidade multifacetada. O escaneamento corporal é uma ótima prática inicial porque treina muitos aspectos que nos ajudam a trabalhar habilmente a nossa experiência do momento. A seguir, estão listados sete aspectos da atenção plena que desenvolvemos qua...

March 26, 2019

Russell Simmons medita. O mesmo acontece com Ray Dalio, o fundador do maior fundo de hedge do mundo. Steve Jobs foi frequentemente associado à prática de meditação. Executivos do Facebook, Ebay e General Mills são meditadores. Uma nova pesquisa revela os benefícios do manejo: maior foco, controle e regulação das emoções.

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February 19, 2019

Novo estudo defende que a prática meditativa de mindfulness pode aumentar a tolerância à dor.

Photo by Gem & Lauris RK 

Mindfulness - prática meditativa que se concentra em prestar atenção ao momento presente - pode aumentar a tolerância à dor, descobriu um estudo. Pesquisadores da Escola de Medicina Wake Forest, nos EUA, analisaram da...

O mundo é um lugar perfeito. Não é perfeito no sentido de que conseguimos o que queremos no minuto em que sonhamos. No entanto, é perfeito porque obteremos exatamente o que devemos esperar baseado em como estamos contribuindo para a situação. As contribuições podem vir na forma da perspectiva que trazemos, o diálogo interno que temos...

October 16, 2018

Estamos famintos por quietude e silêncio em nossa cultura. Não parece que há barulho e caos em todo lugar? A verdade é que o mundo não vai desacelerar e ficar menos barulhento simplesmente porque você quer. Você tem que se comprometer a ter tempo para fazer uma pausa. Eu comecei a entender que fazer pausas é realmente essencial. Faze...

October 8, 2018

Eu recentemente escrevi sobre Lia Ditton, 38 anos, remadora de longa distância, que planeja remar 4.500 milhas náuticas do Japão a São Francisco. Sua viagem levará entre cinco e seis meses, e, se bem-sucedida, irá torná-la a terceira pessoa e primeira mulher a completá-la. Eu estou completamente fascinado  pela logística da viagem de...

September 12, 2018

(por Leo Babauta, traduzido do inglês por Cíntia de Carvalhães)

Muito a fazer, pouco tempo disponível.

Este é um problema comum para um monte de gente, mas algo que parece percebido, especialmente, durante os tempos de descanso. Com eventos típicos de férias, compras, viagem, visita da família... as coisas tendem a se acumular ao máxim...

April 25, 2018

Talvez eu seja preguiçoso, mas a melhor dica de meditação que já ouvi é: "Faça menos do que você pode".

A dica, que vem originalmente do mestre budista tibetano Mingyur Rinpoche, consta no livro de Chade-Meng Tan 2012, "Search Inside Yourself".

Tan resume o conselho para os seus leitores: "A idéia é fazer menos práticas formais do que...

April 11, 2018

Diversos livros foram escritos defendendo distintas filosofias a respeito da liderança, todos levando em consideração a forma como líderes (daqueles emergentes até os mais experientes) otimizam o capital humano através de posicionamento que visa maiores lucros e investidores mais ricos.

Se você estudou a respeito de liderança, provave...

Pense menos, pratique mais!

Mindfulness tem sido um tópico importante nos últimos anos. Muitos estudos científicos estão mostrando seus notáveis benefícios. A prática altera nosso funcionamento cerebral, reduz o estresse e pode chegar a melhorar nossa memória. No entanto, houve vários equívocos e confusões sobre o que é Mindfulness e...