O poder da pausa

Estamos famintos por quietude e silêncio em nossa cultura. Não parece que há barulho e caos em todo lugar? A verdade é que o mundo não vai desacelerar e ficar menos barulhento simplesmente porque você quer. Você tem que se comprometer a ter tempo para fazer uma pausa. Eu comecei a entender que fazer pausas é realmente essencial. Fazer pausas me acalma em questão de minutos. Eu nem sempre me senti assim. Eu costumava me cercar de barulho. Eu adormecia com a televisão ligada, ouvia música pop no meu carro e em casa, e conversava, conversava até minha garganta doer. Agora busco o silêncio todos os dias e incentivo você a fazer o mesmo. Equilíbrio e Renovação O poder de fazer uma pausa tem sido

Seja ancorado pela respiração consciente

Eu recentemente escrevi sobre Lia Ditton, 38 anos, remadora de longa distância, que planeja remar 4.500 milhas náuticas do Japão a São Francisco. Sua viagem levará entre cinco e seis meses, e, se bem-sucedida, irá torná-la a terceira pessoa e primeira mulher a completá-la. Eu estou completamente fascinado pela logística da viagem de Lia. Ela escreve todos os dias a bordo. Em missão semelhante, ela escreveu um best-seller. O que me fez pensar : quem está remando enquanto ela escreve ou dorme? Lia tem uma âncora marinha. Uma âncora tradicional é algo que o prende à terra para que você não fique à deriva no vento ou na correnteza. Sua função é impedir o movimento. Mas uma âncora marinha é dife

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