Como prisioneiros praticam Mindfulness em meio ao caos

Diminua a distância entre a vida cotidiana e a meditação com esta prática de atenção plena adaptada para detentos em regime de segurança máxima. Uma prisão de segurança máxima não é o lugar mais favorável para começar a prática de atenção plena. Os lugares são sempre barulhentos com sons ambientes que incluem conversas, gritos, correntes chacoalhando, portas batendo... mesmo durante a noite. Além disso, os horários das prisões não se adaptam às necessidades dos internos, e os companheiros de cela podem menosprezar a prática, dificultando que um recluso encontre 20 minutos sem interrupção para sentar e estar atento à respiração. Na prisão de Folsom, na Califórnia, eu ensino uma variedade de p

7 Posições para sexo Consciente

Muitos de nós temos sido culpados de nos distrair durante o sexo. Simplesmente acontece. E não é que o sexo seja ruim — mesmo quando é ótimo, você pode perceber que está fazendo os movimentos e fazendo as mesmas ótimas posições sexuais de novo e de novo. É especialmente verdade se você está em um relacionamento por muito tempo e o sexo se tornou previsível, mas todo mundo que já teve um “caso de uma noite” sabe que você pode meio que passar batido por esses movimentos também. Mas o sexo, especialmente com alguém que você gosta, tem a ver com a conexão. Mas com todas as sensações, todos os movimentos – para não falar de todo o sangue pulsando – como é que você desacelera e se recompõe? Tem um

Usando a Mindfulness para reduzir o estresse.

Muitas doenças crônicas, como pressão alta, insônia ou azia podem estar ligadas a um único problema comum: o estresse. Um conselho comum para combater o estresse é eliminar os seus agentes. Um conselho comum para combater o estresse é eliminar os seus agentes, o que poderia significar ir para a cama mais cedo ou apenas dizer "não" com mais freqüência. Mas isso não aborda como nossos cérebros lidam com o estresse hora a hora ou momento a momento, diz o Dr. Harriet Myers da Universidade de Alabama. Nossas mentes, quando não resolvem ativamente um problema, estão continuamente criticando - seja os outros ou nós mesmos. Nossas mentes também estão freqüentemente envolvidas em "viagens no tempo",

Posts destacados
Posts recentes
Arquivos 
Procurar por Tags
Segue-nos
  • Facebook Basic Square
  • LinkedIn Social Icon