As 7 qualidades de mindfulness treinadas no escaneamento corporal

Embora possa parecer bastante simples em alguns aspectos, a atenção plena é uma habilidade multifacetada. O escaneamento corporal é uma ótima prática inicial porque treina muitos aspectos que nos ajudam a trabalhar habilmente a nossa experiência do momento. A seguir, estão listados sete aspectos da atenção plena que desenvolvemos quando trabalhamos nossa consciência corporal nessa prática: • Atenção. Ao escolhermos, conscientemente, colocar a nossa mente em um objeto em particular, estamos treinando nossa capacidade de prestar atenção. A atenção também é treinada movendo a mente de um objeto para outro e voltando a um objeto quando percebemos que a mente vagou. Treinar a atenção no escaneame

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